Introducción
Cuando la ansiedad se instala en tu vida, lo normal es intentar controlarla como sea. Sin embargo, hay actitudes que lejos de ayudarte, la empeoran.
Aquí te comparto 5 cosas que deberías evitar si sufres ansiedad, junto con alternativas más saludables.
1. Tomar cafeína o estimulantes en exceso
El café, las bebidas energéticas o la nicotina aumentan la activación del sistema nervioso. Si tienes ansiedad, esto multiplica la inquietud.
👉 Alternativa: hidrátate bien, prueba infusiones relajantes.
2. Aislarte de los demás
Cuando te sientes mal, puedes tender a encerrarte. Pero el aislamiento alimenta los pensamientos negativos.
👉 Alternativa: busca apoyo en alguien de confianza, aunque sea para dar un paseo.
3. Ignorar tus síntomas
Pensar “esto ya pasará” o “no es nada” no soluciona el problema. La ansiedad necesita atención para no cronificarse.
👉 Alternativa: acepta que está presente y busca estrategias para gestionarla.
4. Automedicarte sin supervisión
Usar alcohol, pastillas o drogas para calmarte es una trampa peligrosa.
👉 Alternativa: recurre a técnicas naturales de regulación como respiración, deporte o terapia.
5. Exigirte demasiado
La autoexigencia constante alimenta la ansiedad.
👉 Alternativa: aprende a establecer prioridades y a descansar sin sentir culpa.
Conclusión
Evitar estos errores es el primer paso para sentirte mejor. La ansiedad se puede manejar, pero requiere compromiso y acompañamiento.
👉 Si sientes que no puedes solo, pedir ayuda psicológica es el mejor camino.
